vitamines et minéraux

Mangez vous suffisamment d'omega 3 essentiels au bon fonctionnement de votre organisme?

-2 cuillères a soupe d'huile de colza par jour suffisent a combler vos apports.

Prenez vous de la vitamine D tous les jours?

75 UI par kg de poids , soit 4000 UI par jour si vous faites 55kg....

Vous êtes forcément en carence si vous ne vous complémentez pas et que vous n'habitez pas à Marseille ou a Montpellier, donc allez-y, la vitamine D aide le système immunitaire a fonctionner et vous protège des maladies hivernales.

Oubliez les capsules tous les 3 mois : c'est comme manger un camion de boeuf un jour et être végétarien le reste de l'année...ça n'a pas de sens!

Pensez vous à manger des aliments riches en vitamine C : légumes verts, fruits, cynorhodons....?

Comment vont les intestins?

Légumes lacto-fermentés, kéfir....

 

L'alimentation et le bonheur sont les 2 facteurs qui vous permettront de rester en forme cet hiver!

Besos les cocos!